▼妊婦の頑固すぎる便秘

 

快便だったのに・・・

いきなり便秘になってしまった方も多いのではないでしょうか?!
私も1週間ほど出ず、毎日「出ない〜」と嘆いていました。

 

自己判断での下剤服用はダメですよ!!
子宮を収縮させる作用のある成分が含まれていることもあるからだそうです。

 

なんとかして食事と運動でがんばりましょう!

 

ここでは、実際に効いた便秘解消法をご紹介!

 

個人的に効果があった!!

・甘酒 ※酒粕ではなく米麹を使っているものです。
もともと飲む点滴として美容効果に注目が集まっている甘酒ですが、発酵食品なので、ヨーグルトレベルで効果がありました。
朝に豆乳と混ぜて温めて飲むと、1日2回くらい出るようになりました。
米麹から作っているものはノンアルコールなので、安心して飲めますよ。

 

・さつまいも
焼き芋を大量の水を飲みながら食べたのですが、その週は毎日出ました!

 

・大量のヨーグルト

伊藤園 朝のYooフェカリス(紙パック)1000 200ml×24本

 

・根菜類の煮物

 

・レモンの果肉を食べる

広島 レモン 2kg 有機肥料栽培 防カビ剤不使用 れもん

 

・グレープフルーツ

フルーツyamakiti 南アフリカ産 スタールビーグレープ 大玉15ー16玉

 

・手の甲のツボ押し

 

・スムージー

ミネラル酵素グリーンスムージー マンゴー味 ダイエット 酵素ドリンク

 

・水分摂取

 

・食後にトイレに行って踏ん張る

 

・ウォーキング

 

・カフェオレを500mlほど一気飲み

 

・ノンカフェインコーヒーをカフェオレでがぶ飲み!

 

・スイカ

旬の産地より スイカ 1玉 7kg すいか 【訳あり】

 

・野菜スープ

ハーバード大学式「野菜スープ」でやせる! 若返る! 病気が治る! (マキノ出版ムック)

 

特に効いたのはスイカです。
水分が多いからでしょうか??
私の場合、肉や甘いものを食べると腸が詰まった感じがしました。
野菜スープを食べている日はするんと出た気もします。

 

便秘には食物繊維!と言いますが、あまり水分を含まない食物繊維(さつまいもとか)は、逆に腸を詰まらせちゃうこともあるそうですよ・・・。
そういえば干し芋を食べても効き目がなかった気が><
水分を多く含んだ水溶性の食物繊維(海藻とかキノコとか)がいいそうです。ニュルニュルネバネバのものですね。

 

効くとウワサのもの

・便秘体操

 

・最終手段!病院で便秘薬処方

 

・納豆(私は気持ち悪くなってしまう・・・)

 

・フルーツグラノーラ

カルビー フルグラ 800g

 

・食物繊維

 

・オリーブオイルを飲む(結構キツイ!)

ガルシアエクストラバージンオリーブオイル ペット 1000ml

 

・ココア

バンホーテン ピュアココア 200g

 

・オリゴ糖

ユウキ製薬 活き活きオリゴ糖 1kg

 



 

・きなこ

 

最終兵器!

先生に相談して、便秘の薬を処方してもらいましょう!
私もついに貰いました。そこまで強くないから安心です。
→やっぱり薬の力はすごい!すっきりしました^3^


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