▼妊婦用の料理本・レシピ掲載サイト

 

意外と本屋にないんです!!!

つわりで食事内容がめちゃくちゃになったので、何とかして美味しく栄養のあるごはんを食べたいと思い、必死で妊婦用の料理本を探しました。
本屋にも行きましたが、フタバ図書テラレベルじゃないと置いていないんですよね(泣)
ネットで評判を見て買い、実際にフル活用している2冊をまずはご紹介♪

 

体を温め、めぐりをよくする 妊娠中のごはん

気のめぐり、水のめぐり、血のめぐり、体を温めることに重点を置いた料理本です。
症状別や食材別に料理を紹介しています。
ネギとかニラとか鶏肉とかが体を温める、と書いてあったので、毎日ヘビロテです(笑)
品数は少なめですが、絶対作らないな〜という料理1割くらいでした。
(好き嫌い多いので、普段は料理本の4割くらいは避ける私です・・・。)
この食材食っとけ!体にいいから!と自信を持って勧めてくれているので、従う気になります。

 

 

赤ちゃんがすくすく育つ!妊娠中の食事

こちらは分厚い料理本で、品数も多いです。
朝昼夜のおすすめレシピや、症状別のレシピ、産後のレシピまで細かく載っています。
教科書のような本です。
減塩のコツや外食のコツなども書いてあり、本当に親切です。
ただ、この料理は・・・というものが2割くらいありました。
品数が多いので気にはなりません。
ペラペラめくって、メニューを決めるのに便利な本です。

 

電子レンジや冷凍は用いるな!砂糖やみりん使うな!いりこ食え!と、なかなか極端なことを言っているな・・・と思ったのですが、読んでみるとなんとズボラむけでした。
これは栄養満点だ!という和食メニュがーてんこ盛り!素材の味や栄養を大切にしたいけど、面倒くさいのはいや!というわがままな方におすすめです。

 

Amazonの売れ筋レシピ本

安産ごはん160 (エイムック 2636 ei cooking|health)

 

赤ちゃんとお母さんのための妊娠中のごはん-おなかの赤ちゃんが元気に育ついちばんやさしいレシピ120 (池田書店の妊娠・出産・育児シリーズ)

 

おいしい症状別レシピ 妊娠&授乳中のごはん150

 

妊婦食堂

 

愛育病院の安産レシピ―妊娠したらおすすめの、献立&おかず85

 

赤ちゃんが元気に育つ妊娠中の食事レシピ―おなかの赤ちゃんと安産のための、おいしい150メニュー

 

 

 

妊婦の食事レシピ掲載サイト

プレママごはん/キッコーマン
20種類くらい、一回の食事分の例が掲載されています。
これくらい食べればいいのか・・・と参考になります。

 

クックパッド
ご存じ大手のレシピサイト。
2000種類くらいあります!
投稿型なので、美味しいかどうかは保証できませんね(笑)
人気順で見たいなら、会員登録が必要です。

 

わこちゃんカフェ
栄養別・お悩み別で検索できて便利!
そこまで奇抜なメニューもなく、役立ちます。

 

ウィメンズパーク
300種類くらい掲載されています。
美味しそうなものから、??と思うようなものもあります。投稿型だからしかたない^^;
参考に見て回るのがいいかも。

 

楽天レシピ
200種類ほど掲載されています。
クックパッドより見やすい気がします。
自分で投稿することもできるみたいです。

 

ELLE a table
種類はあまりありませんが、珍しい料理が多い気がします。
マンネリ化したら見てみるといいかもしれませんね。

 

AJINOMOTO
こちらも種類は少ないのですが、美味しそうな料理が多いです。

 

 

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